+359 887 222 131
Изпитвате промени в настроението? Раздразнителност? Спазми? Главоболие?
По-често физиологичният дискомфорт и емоционалното безпокойство са пряко свързани с вашите хормони и техните колебания.
Това може да е в резултат от вашия ПМС, менопауза или следродилна депресия.
В тези случаи можете да използвате етерични масла за поддържане на естествен и здравословен хормонален баланс. В тази статия ще ви покажем как
Ето какво ще прочетете:
- Какво е хормонален дисбаланс?
- Какво причинява хормоналният дисбаланс?
- Как етеричните масла помагат за баланса на хормоните
- 17+ етерични масла за хормонален баланс
- Най-добрия бленд от етерични масла, който се справя с всички неразположения
Какво е хормонален дисбаланс?
Хормоналният дисбапанс се определя от наличието на някой от вашите хормони извън нормалния им диапазон.
Тези хормони могат да бъдат: естроген , тестостерон, хормони на щитовидната жлеза, кортизол и инсулин, наред с други.
Ето няколко често срещани проблеми с хормоналния дисбаланс, за които трябва да внимавате:
1. Високи нива на кортизол
Ако сте подложени на стрес, нивата на кортизол се повишават. Въпреки това, когато това се случва редовно, надбъбречните ви жлези ще продължат да произвеждат високи нива на кортизол.
Това може да доведе до:
- Постоянно чувство на умора
- Имате повече енергия през нощта
- Жажда за висококалорични храни
- Нарушения на съня
- Повичен риск от сърдечносъдови заболявания
Ако този постоянен стрес продължава за дълъг период от време, можете дори да страдате от по-сериозни здравословни състояния като умора на надбъбречните жлези, бъбречна недостатъчност, постоянно боледуване, нарушения в храносмилането и усвояването на важни хранителни вещества, депресия, хроничен стрес.
2. Дисбаланс на половите хормони
Може да изпитате хормонален дисбаланс на нивата на естроген, тестостерон и прогестерон, ако навлизате в менопауза или сте в период след раждане (известно като следродилна депресия)
Хормоналният дисбаланс по време на менопаузата може да причини:
- Горещи вълни
- Нощни изпотявания
- Ниско сексуално желание
- Тревожност
- Нарушения на съня
Друг случай, когато може да изпитате леки промени в нивата на хормоните си, е всеки месец, седмицата преди и по време на менструацията.
Ефектите около менструацията не са точно хормонален дисбаланс. Въпреки това, хормоналните промени могат да доведат до като:
- Промени в настроението
- Тревожност
- Крампи
- Раздразнителност
- Промени в сексуалното ви желание
- Главоболие
- Чувствителност на гърдите
3. Дисбаланс на хормоните на щитовидната жлеза
Вашите хормони на щитовидната жлеза са отговорни за контрола на вашия метаболизъм и вашите храносмилателни, мускулни и мозъчни функции.
Ако хормоните на щитовидната жлеза са в дисбаланс, може да изпитате симптоми като:
- Внезапна загуба на тегло или наддаването на тегло
- Имате проблеми със съня
- Мускулна слабост
- Раздразнителност
- Тревожност
Но какво причинява хормоналния дисбаланс на първо място?
Какво причинява хормонален дисбаланс?
Хормоналният дисбаланс може да бъде причинен от:
- Хроничен стрес
- Лоша диета
- Нездравословни навици като прекомерно пушене и пиене
- Лишаване от сън
Дори ако един от вашите хормони е в дисбаланс, това ще повлияе на производството и правилното функциониране на други хормони в тялото ви. Например, ако сте под постоянен стрес, надбъбречните ви жлези ще произвеждат кортизол в излишък. В резултат на това тялото ви ще даде приоритет на производството на кортизол пред други хормони като естроген и серотонин.
Ако имате сериозен хормонален дисбаланс, препоръчваме да потърсите помощта на медицински специалист.
Въпреки това, ако усетите лек хормонален дисбаланс като ПМС, преминаване към менопауза или сте под стрес, ароматерапията с определени етерични масла може да ви помогне да възстановите хормоналния баланс и да си осигурите спокойствие.
И така, кои етерични масла могат да ви помогнат?
Как етеричните масла помагат за хормоналния баланс
Всеки път, когато тялото усети опасност, амигдалата (емоционалният център на нашия мозък) задейства производството на хормони на стреса като кортизол и адреналин.
Сега, когато вдишваме етерични масла, приятната миризма се придвижва до амигдалата и активира освобождаването на ендорфини (като серотонин), които ни карат да се чувстваме добре. Това от своя страна намалява производството на кортизол и облекчава чувството на тревожност, стрес и депресия .
Смята се също, че някои етерични масла намаляват менструалните спазми, повишават либидото и засягат проблеми като безплодие, следродилна депресия и ниски нива на прогестерон.
Направихме списък с нашите топ 17+ етерични масла и различните хормонални ползи , които те осигуряват, в раздела по-долу.
Но преди да се потопим в тях, важно е да отбележим, че въпреки че повечето етерични масла са безопасни за употреба и нямат отрицателни странични ефекти. Въпреки това, те все още трябва да се третират правилно и да се използват умерено.
Също така препоръчваме никога да не ядете или пиете маслата, а по-скоро да вдишвате или нанасяте няколко капки върху кожата.
17+ етерични масла за хормонален баланс
1. Градински чай
Градинския чай може да намали нивата на кортизол с до 36% и да се бори със симптомите на тревожност. Това етерично масло има и антидепресантни свойства и стимулира производството на серотонин в тялото ви.
Ароматерапията с градински чай също намалява кръвното налягане и носи релаксация.
Той също така е много ефективен за балансиране на нивата на естроген и дори може да намали менструалните спазми. Тези ефекти го правят едно от най-популярните етерични масла за насърчаване на хормоналния баланс.
За да облекчите менструалните спазми, разредете градински чай в базово масло (като кокосово масло) и нанесете върху долната част на корема. За горещи вълни и цялостна подкрепа на надбъбречната жлеза, нанесете веществото около шията и върху областта на бъбреците.
2. Иланг Иланг
В традиционната медицина иланг-иланг се използва за повишаване на либидото както при мъжете, така и при жените. Това го прави чудесен вариант за жени в менопауза, които се опитват да увеличат сексуалното си желание.
Илан иланг се използва и за облекчаване на стреса. Мощният му аромат може да отпусне тялото ви, да намали симптомите на тревожност и да повиши самочувствието ви.
Един чудесен начин да използвате иланг-иланг за ефект на балансиране на хормоните е като потопите памук в него и го оставите близо до леглото си за една нощ. Можете също да го смесите с базово масло и да го масажирате върху тялото си, за да намалите сухотата и да хидратирате кожата си.
3. Здравец
Етеричното масло от здравец може да повиши нивата на естроген при жени в менопауза. Също така помага за стабилизиране на менструалния цикъл на жените в предменопауза Ароматерапията със здравец може да намали вашите нива на тревожност и стрес и да ви успокои благодарение на антидепресивните си ефекти.
Здравецът има антибактериални свойства и може да помогне при проблеми като акне и да подобри цялостното здраве на кожата и косата.
4. Лавандула
Маслото от лавандула се използва широко за насърчаване на релаксация и добрия сън. Поради своите успокояващи ефекти, лавандулата може да подобри нивата на кортизола, което води до по-добър общ хормонален баланс.
Това етерично масло за баланс на хормоните може също да:
- Намали симптомите на менопаузата като горещи вълни, главоболие и нощно изпотяване.
- Намали симптомите на депресия, промени в настроението и менструални спазми, които може да изпитате по време на месечния си цикъл.
- Подобри състоянието на кожата и косата си.
Можете да се възползвате от ползите от лавандуловото масло като:
- Напоите кърпа с няколко капки и вдишвате
- Добавите няколко капки лавандулово масло върху възглавницата
- Разпръснете аромата във вашата спалня чрез дифузер
5. Мащерка
Етеричното масло от мащерка може да балансива нивата на прогестерон поради високото си съдържание на фитоестроген.
Прогестеронът може да повлияе и на производството на други хормони. Ниските нива на прогестерон могат да причинят безсъние, промени в настроението, депресия и ниска плодовитост.
Маслото от мащерка може значително да намали симптомите на хормонален дисбаланс и да насърчи здравословния хормонален баланс.
Добавете няколко капки масло във вода за вана, дифузер, лосион или просто го вдишвайте.
6. Бергамот
Маслото от бергамот облекчава напрежението и чувството на стрес, депресия и тревожност. Освен това, ароматерапията с бергамот насърчава производството на серотонин и допамин. Използването му ще подобри настроението ви през целия ден.
Бергамотът има и противовъзпалителни свойства, за които е известно, че намаляват кръвното налягане и нивата на холестерола.
За да се възползвате от тези лечебни свойства, добавете няколко капки бергамот към душ гелът, шампоана, лосиона или в дифузер.
7. Розмарин
Маслото от розмарин може значително да подобри надбъбречните ви функции, като балансира производството на кортизол. Повишените нива на кортизол водят до раздразнителност, промени в настроението и безсъние.
Розмаринът може да намали подобни симптоми, да повиши настроението ви и да подобри паметта.
Маслото от розмарин също съдържа карнозна киселина – активна съставка, която помага на черния дроб да разгражда естрогена и да нормализира нивата на естроген.
Създайте антистрес спрей от розмарин, като комбинирате следните съставки:
- 6 супени лъжици вода
- 2 супени лъжици водка
- 10-12 капки масло от розмарин
Напръскайте от разтвора в стаята или на възглавницата си.
8. Мирта
Маслото от мирта помага на щитовидната жлеза да функционира правилно и намалява нивата на хормона на стреса. Това етерично масло има успокояващ ефект и облекчава симптомите на стрес и тревожност.
Адаптогенните свойства на маслото от мирта могат да стабилизират нивата на хормоните ви в нормалните им граници.
Маслото от мирта се използва и при кожни заболявания като акне поради неговите противовъзпалителни и антибактериални свойства.
Ароматерапията с дифузно масло от мирта може да помогне и при различни дихателни проблеми.
Купете дифузер Kharis или Sanctuary и да се насладите на прекрасен аромат, облекчаващ стреса.
9. Мента
Маслото от мента не влияе пряко на хормоните ви.
Въпреки това, то ви помага да се борите с някои странични ефекти от хормонален дисбаланс като главоболие и умора. Инхалацията с масло от мента може да намали болката точно толкова, колкото и парацетамол.
Неговият свеж отличителен аромат може също да повиши нивата ви на енергия през целия ден.
Тъй като мента е много мощна, може да смесите една-две капки с базово масло и да го приложите навсякъде, където чувствате болка или напрежение. Нежно масажирайте върху зоната, докато се абсорбира напълно.
10. Тамян
Маслото от тамян подпомага правилното функциониране на щитовидната жлеза. Той балансира нивата на кортизол и естроген.
Противовъзпалителните свойства на маслото от тамян намаляват риска от артрит и други автоимунни заболявания.
Тамянът се използва и за намаляване на някои симптоми на ПМС и менопауза като тревожност, гадене, крампи и промени в настроението. Необходими са обаче допълнителни изследвания в тази област.
Можете да смесите тамян с базово масло и да го приложите локално върху кожата или да го вдишвате от кърпа или с помощта на дифузер.
11. Розово масло
Розовото масло може да намали нивата на тестостерон при жените и при вдишване може да намали болката.
Известно е също, че това етерично масло намалява кортизола и насърчава спокойно, отпуснато състояние на тялото и ума.
Ароматерапията с розово масло може също да увеличи сексуалното ви желание, да подобри настроението ви и да намали симптомите на депресия.
Когато се прилага локално, розовото масло може също да облекчи менструалните спазми.
За хормонален баланс просто нанесете няколко капки розово масло върху гърдите, шията и китките. Но отново, както при всички други етерични масла, преди нанасяне го смесете с базово масло като кокосово или бадемово.
12. Борово масло
Боровото масло може да помогне на жени в менопауза с намалени нива на естроген.
Много жени, преминаващи през менопауза, имат намален естроген в телата си и са предразположени към развитие на остеопороза. Използването на борово масло може да ви предпази от това състояние.
Боровото масло е много ефективно за намаляване на възпалението, мускулната болка и риска от артрит. Използва се и за лечение на акне и екзема.
Масажирайте няколко капки борово масло и супена лъжица базово масло върху области, където се появява възпаление, болка или дискомфорт.
13. Масло от чаено дърво
Хормоналният дисбаланс често може да доведе до възпаление на кожата и състояния като акне.
Маслото от чаено дърво може значително да акнето и да помогне при дерматит, когато се прилага локално. Поради тази причина той е често срещана съставка в много козметики против акне.
Лесно можете да намерите крем с екстракт от масло от чаено дърво. Можете също да приготвите свое собствено билково лекарство, като комбинирате една част масло от чаено дърво с девет части вода и внимателно го нанесете върху проблемните зони. Оставете го да изсъхне и след това продължете с обичайния си овлажнител.
14. Риган
Маслото от риган може да повиши нивата на естроген. Може също да облекчи болката и да насърчи здравословна загуба на тегло.
Карвакролът, основното активно съединение в маслото, може също да намали високите нива на холестерол и може да се похвали с противоракови свойства. Необходими са обаче повече изследвания, за да се потвърди това.
За да използвате масло от риган, добавете няколко капки в дифузер или в купа с гореща вода и вдишайте.
15. Витекс масло
Маслото от витекс помага за намаляване на хормона пролактин и балансира нивата на естроген и прогестерон.
Това масло може значително да намали тежките симптоми на ПМС като тревожност, депресия и промени в настроението. Също така може да подобри плодовитостта, тъй като регулира нивата на пролактин.
Vitex може да подобри симптомите при менопауза свързани с ниските нива на естроген. Тези симптоми включват нарушения на съня, раздразнителност, горещи вълни и нередовни, но интензивни менструални цикли при жени в перименопауза.
За да стабилизирате хормоните си, дифузирайте или вдишвайте Vitex директно от бутилката. За да облекчите менструалнитесимптоми и тези при менопауза, масажирайте Vitex, смесен с базово масло, върху китките, вътрешните лакти, шията и гърдите.
16. Анасон
Тъй като анасонът има подобни на естроген свойства, той може естествено да повиви нивата на естроген. Това прави анасоновото масло много ефективно за жени по време на менопаузата.
Анасонът може да помогне за намаляване на горещите вълни, докато някои от неговите активни съставки могат да ви предпазят от загуба на костна маса.
Анасоновото масло може също да намали възпалението в тялото ви и симптомите на депресия.
За да използвате анасоново масло, смесете няколко капки анасоново масло с бадемово масло и масажирайте върху корема.
17. Копър
Маслото от копър съдържа фитоестрогени и помага при ниски нива на естроген.
Този фактор го правят чудесно допълнение към вашата ароматерапия, ако имате симптоми на менопауза като горещи вълни и нарушения на съня. Такива симптоми често са причинени от изчерпването на естрогена в тялото.
Също така е много популярна билка за кърмене , защото копърът повишава нивата на пролактин.
Можете да използвате масло от копър за ароматерапия до 30 минути на ден или да нанесете 2-3 капки, смесени с базово масло, върху корема си.
18. Масло от ангелика
Маслото от ангелика може да повиши нивата на серотонин и да обплекчи сипмтомите на тревожност. Успокояващият аромат на маслото ще ви даде естествено настроение и ще ви накара да се почувствате спокойни.
Маслото от ангелика може също да облекчи някои симптоми на менопаузата като горещи вълни и нощно изпотяване.
Добавете няколко капки масло от ангелика към любимия си крем за тяло и го масажирайте за успокояващ ефект.
Борете се с хормоналния баланс
Опитайте бленда от етерични масла "Woman" на Aromatherapy Shed.
9 внимателно подбрани етерични масла, които могат да подобрят хормоналния ви баланс и да възвърнат усещането ви за женственост и хармония
Заключение
Хормоналният дисбаланс може да попречи на ежедневието и плановете ви и да причини различни неудобства.
За да подобрите лек хормонален дисбаланс, можете да опитате успокояваща ароматерапия с едно от етеричните масла в списъка или да опитате комбинацията от 9 етерични масла "Woman"
Освен това се уверете, че практикувате здравословен начин на живот, спите достатъчно и се храните балансирано.
Преди да започнете лечение с етерично масло, винаги се консултирайте с Вашия лекар, за да сте сигурни, че маслата, които възнамерявате да използвате, са безопасни и нямате алергична реакция. Ако страдате от астма, избягвайте да използвате дифузер за етерично масло, защото това може да предизвика астматичен пристъп.
Тази статия все още няма коментари